7 syytä, miksi painonhallinta tyssää – ja miten vihdoin onnistut

Miksi niin moni elämäntapamuutos tai dieetti kaatuu jo ensimmäisten viikkojen aikana? 

Syy ei useinkaan ole selkärangan puutteessa, vaan siinä, että yritämme taistella omaa biologiaamme ja mieltämme vastaan pelkän itsekurin voimalla.

Tässä on seitsemän yleisintä kompastuskiveä painonhallinnassa – ja avaimet niiden ylittämiseen.

1. Suolistobakteeriston huomiotta jättäminen – Kyse ei ole vain itsekurista!

Dieetit, jotka jättävät suoliston mikrobiston huomioimatta, nojaavat lähes poikkeuksetta liikaa pelkkään itsekuriin. Siksi repsahduksia sattuu, ja muutos tyssää.

Suolistobakteerimme reagoivat kaikkeen, mitä laitamme suuhumme: ne erittävät välittäjäaineita, kommunikoivat suolistosolujen kanssa ja säätelevät geeniemme toimintaa. Ne pystyvät suoraan ohjailemaan kylläisyyden tunnetta, makeanhimoa, verisuonten terveyttä ja jopa sitä, miten maksamme reagoi sokeriin. Ne määrittävät myös pitkälti sen, tunnetko itsesi stressaantuneeksi, masentuneeksi vai levolliseksi.

Suolistoflooramme koostuu siitä, mitä sille syötämme – ja se osaa vaatia lisää! Esimerkiksi tyydyttynyttä rasvaa ahmivat "roskaruokabakteerit" voivat saada sinut himoitsemaan hampurilaista vain siksi, että ne tarvitsevat sitä lisääntyäkseen. Ne kykenevät manipuloimaan aivojesi tunnekeskuksia saadakseen haluamansa. Tässä vaiheessa tarvitaan valtavasti itsekuria, jottei pettymys omaan "retkahtamiseen" ottaisi valtaa.

Muista tämä: Emme ole vain sitä, mitä syömme, vaan sitä, mitä suolistobakteerimme tekevät siitä, mitä syömme!

2. Stressi ja väsymys – Salakavalat lihottajat

Kiire ja uupumus ovat painonhallinnan pahimpia vihollisia. Kun olet stressaantunut, kehosi erittää kortisolia. Tämä vahvavaikutteinen stressihormoni lihottaa, sillä se ohjaa kehoa varastoimaan rasvaa – erityisesti vaarallisena vyötärölihavuutena sisäelinten ympärille. Tällä rasvakudoksella on erittäin vilkas aineenvaihdunta, joka sekoittaa koko kehosi säätelyjärjestelmän.

3. Liian vähäinen nukkuminen – Unessa piilee hoikkuuden salaisuus

Tingitkö unesta ehtiäksesi enemmän? Se näkyy vaa'alla. Liian vähäinen tai huonolaatuinen yöuni on suoraan yhteydessä painon kertymiseen. Kehon kyky palautua ja polttaa rasvaa vaatii riittävästi laadukasta, palauttavaa unta.

4. Voimat vievä rääkkiliikunta – Lopeta itsesi rankaiseminen

Nykyään tiedetään, että paras tapa pudottaa painoa on lisätä voimavaroja, ei suinkaan kuluttaa niitä loppuun. Liikunta parantaa jaksamista, mutta liian kovalla rääkillä väsytät itsesi. Silloin kortisolitasot nousevat ja paino voi jopa kohota! Rääkkiliikunta laihdutuskeinona ei koskaan toimi pidemmän päälle.

5. Alkoholin vaikutus – Tyhjiä kaloreita ja passiivisuutta

Alkoholi vaikeuttaa merkittävästi painonpudotusta. Tutkimusten mukaan ikääntyvien alkoholinkäyttö on kasvussa, ja se näkyy vyötäröllä. Alkoholi sisältää valtavasti tyhjiä kaloreita, heikentää unenlaatua ratkaisevasti ja passivoi – hyvin harva lähtee virkistävälle iltakävelylle parin viinilasillisen jälkeen.

6. Huonot ajatusmallit ja tunnesyöminen – Ratkaisu löytyy mielestäsi

Ajatusmallimme konkretisoituvat tottumuksissa ja tavoissa. Onko sinulla tapana hakea lohtua tunnesyömisestä? Tai stressaatko jatkuvasti syömisistäsi, mikä kääntyy lopulta itseään vastaan? Pinttyneiden ajatusmallien muuttaminen vaatii oivalluksia ja omien käsitysten rohkeaa haastamista.

Tähän me tarjoamme tehokkaan avun: Tunnevalmennusta, pysähtymistä ja ajatusten uudelleenarviointia tarjoavat Hyvinvointikurssimme ja Retriittimme.

Pakkaamme yhdessä reppusi täyteen hyvän elämän eväitä ja henkisen kasvun siemeniä. Annamme sinulle työkalut, joita käyttämällä opit vihdoin hyväksymään itsesi paremmin. Sillä vasta kun tämä taika tapahtuu – kun opit rakastamaan itseäsi – elämäsi muuttuu perustavanlaatuisella tavalla ja pitkäjänteinen muutos on mahdollinen.

Itsensä hyväksyvä ihminen tekee automaattisesti oikeita valintoja ravinnon, liikunnan, levon ja ihmissuhteiden suhteen. Ne ovat valintoja, jotka tuovat hyvinvointia ja vievät elämää onnellisesti eteenpäin. Reitti kohti levollisuutta alkaa meiltä.

7. Kärsimättömyys – Kun haluat tuloksia heti (ja miten me autamme)

Suurin syy painonpudotuksen epäonnistumiseen on usein silkka kärsimättömyys. Kilot ovat saattaneet kertyä vuosien tai jopa vuosikymmenten aikana, mutta niistä halutaan eroon viikoissa.

Tähän haasteeseen olemme luoneet KuituKeto-valmennuksen. Se on suunniteltu mahdollisimman tuloksekkaaseen painonpudotukseen – nopeasti ja turvallisesti.

Vaikka usein muistutetaan maltillisen painonpudotuksen tärkeydestä, me lähestymme asiaa viisaammin: yhdistämme nopeiden tulosten tuoman motivaation syvälliseen tunnepuolen työskentelyyn. Nopea fyysinen muutos antaa valtavan motivaatiopiikin jatkaa. Yhdistettynä työkaluihimme, joilla rakennat itsesi hyväksymistä, tuloksista tulee pysyviä.

Kuvittele se hetki, kun huomaat, miten vuosia kaapissa odottaneet, pieneksi jääneet tavoitevaatteet sujahtavat jälleen yllesi kuin leikiten. Se on mahdollista. Oletko valmis aloittamaan?