1. Suolistobakteeriston huomiotta jättäminen
Dieetit tai elämäntapamuutokset, jotka jättävät
suolistobakteereiden vaikutuksen painonhallintaan huomioimatta ovat melkein
aina poikkeuksetta liian paljon itsekuriin nojaavia. Siksi myös repsahduksia
sattuu niin paljon ja ne johtavat useimmiten muutoksen pysähtymiseen.
Suolistobakteerimme reagoivat siihen mitä me suuhumme
laitamme: ne erittävät välittäjäaineita, kommunikoivat suolistosolujen kanssa
ja vaikuttavat siihen, mitkä geenit niissä aktivoituvat ja mitkä eivät.
Ne pystyvät vaikuttamaan kylläisyyden tunteeseen,
makeanhimoon, verisuonten terveyteen sekä myös siihen miten maksa reagoi
sokeriin ja siihenkin, onko ihminen stressaantunut, masentunut vai rauhallinen.
Suoliston ja sen hermojärjestelmän rajapinnassa sijaitsevan
mikrobiston kautta, fyysinen ja henkinen hyvinvointi linkittyvät suoraan
syötyyn ja juotuun ravintoon.
Se puolestaan kytkee tunteet ja tuntemukset
ruoansulatukseen.
Suolistoflooramme koostuu siitä, mitä suolistobakteereille
syötämme ja ne osaavat vaatia sen kaltaista ravintoa lisää! Esimerkiksi
tyydyttynyttä rasvaa ravinnokseen käyttävät roskaruokabakteerit voivat saada
sinut haikailemaan esimerkiksi hampurilaista, koska silloin kyseiset bakteerit
voivat jatkaa lisääntymistä suolistossasi, muuten ne nääntyvät nälkään. Koska
kaikella elämällä on tarkoitus jatkua, niin nämä pienet bakteerit kykenevät
vaikuttamaan aivojen tunnekeskuksiin, jotta ne saisivat sinut hankkimaan niille
senkaltaista ravintoa lisää, joka niitä hyödyttää ja tässä vaiheessa todella tarvitaan
sitä itsekuria, jotta pettymys itseään ja "retkahtamistaan" kohtaan pysyisi
poissa.
Olisi tärkeää muistaa että emme ole sitä mitä syömme, vaan
sitä mitä suolistobakteerit tekevät siitä, mitä syömme!
2. Stressi ja väsymys
Kiire ja väsymys ovat painonhallinnan pahoja kompastuskiviä.
Vahvavaikutteinen stressihormoni kortisoli lihottaa, koska
se lisää rasvan kertymistä kehoon ja sen myötä varsinkin vyötärölihavuutta.
Sisäelinten ympärille kertyvässä rasvakudoksessa on vilkasta aineenvaihduntaa,
jolla on vaikutusta aineenvaihdunnan säätelyyn koko kehossa.
3. Liian vähäinen nukkuminen
Liian vähäinen yöuni on yhteydessä painon kertymiseen. Unen
terveyshyödyt saa ainoastaan nukkumalla riittävästi hyvälaatuista unta.
4. Voimat vievä liikunta
Nykyään tiedetään, että paras tapa pudottaa painoa on lisätä
voimavaroja eikä suinkaan kuluttaa niitä. Liikunta voi parantaa jaksamista,
mutta liian kovalla rääkillä väsyy liikaa ja paino voi jopa kohota
kortisolitason noustessa. Rääkkiliikunta laihdutuskeinona ei toimi pidemmän
päälle.
5. Alkoholin vaikutus
Alkoholi vaikeuttaa monen laihtumista. Tutkimusten mukaan
ikääntyvien alkoholinkäyttö lisääntyy, myös naisilla. Hyvin harva lähtee
kävelylle parin viinilasillisen jälkeen. Alkoholi passivoi ja heikentää
unenlaatua sen lisäksi, että siinä on runsaasti kaloreita.
6. Huonot ajatusmallit
Ajatusmallit konkretisoituvat usein tottumuksissa ja
tavoissa.
Vaatii aika lailla omien käsitysten haastamista ja
oivalluksia, että tavoiksi iskostuneet ajatusmallit muuttuvat.
Tapana voi olla hakea lohtua tunnesyömisestä. Yhteisön
vaikutus voi myös olla suuri, jos ympärillä puhutaan usein laihduttamisesta.
Myös jatkuva stressaaminen syömisistä voi olla enemmän haitaksi kuin hyödyksi.
Tähän tarjoamme tehokkaan avun, tunteiden käsittelyä,
kohtaamista ja ajatusten uudelleen arviointia tarjoavilla Hyvinvointikursseilla
ja Retriiteillämme. Kun pakkaamme yhdessä reppusi täyteen hyvän elämän eväitä
ja henkisen kasvun siemeniä, ja tarjoamme työkalut, joita säännöllisesti
käyttämällä tulet hyväksymään itsesi paremmin. Koska vasta tämän taian tapahtuessa,
pitkäjänteinen muutos on mahdollinen. Kun opit rakastamaan itseäsi, elämäsi
muuttuu perustavalla tavalla.
Itsensä riittävällä tasolla hyväksyvä ihminen tekee
varmemmin itselleen oikeita valintoja niin ravinnon, liikunnan, levon, kuin
sosiaalisten suhteidenkin osalta tavalla, jotka tuovat varmasti lisää
hyvinvointia ja vievät elämää onnellisella tavalla eteenpäin.
Reitti kohti hyvinvointia ja levollisuutta, alkaa meiltä.
7. Kärsimättömyys
Suuri syy painonpudotuksen epäonnistumiseen on usein
kärsimättömyys.
Kilot ovat yleensä karttuneet vuosien tai jopa
vuosikymmenten aikana, mutta niistä haluttaisiin eroon hetkessä. KuituKeto on
kuitenkin suunniteltu mahdollisimman tuloksekkaaseen painonpudotukseen, lyhyessä
ajassa.
Vaikka usein muistutetaan, että maltillisella painonpudotuksella
saavutetaan pidempi aikainen painon pysyvyys, niin lähestymme asiaa enemmän
tunnepuolen ja sen työkalujen avulla tapahtuvan paremman itsensä hyväksymisen
kautta. Nopea muutos motivoi jatkamaan, erityisesti siinä vaiheessa, kun huomaa
miten vanhat, pieneksi ajansaatossa muuttuneet tavoitevaatteet sujahtavat
päälle kuin leikiten.
